1 Aylık Kol Çalışması Sorun Olur mu?

[İamacheater]

Merhaba arkadaşlar. 1 ay sonra askeri mülakata giricem biraz kilo almam ve kollarımı kalınlaştırmam gerek. daha öncesinde vücut çalışıyordum bir çok bölgem şuan ideal görünmekte fakat kollarım ince. 1 Ay boyunca 1 gün kol 1 gün dinlenme 1 gün kol 1 gün dinlenme şeklinde çalışarak,protein,karbonhidrat tozu + amino asit ve creatine. Günlükte bol miktarda tavuk göğsü,balık,pilav vs. ile çalışmayı düşünüyorum.Sorum kaslarımda 1 çalış 1 dinlen olduğunda bir zarar görür mü? Yırtılma vs. meydana gelir mi?

 

[huso16]

ne mülakatına astsubay mı ?

 

[boksbody]

zarar görmese bile çok faydada bekleme
çok az bi gelişim olabilr

 

[İamacheater]

Evet astsubay.

 

[ProjectX]

1 Gün çalışma birgün dinlenme ve sıkı bir protein ve karbonhidrat diyeti ile 1 ayda fayda görebilirsin. Şınav-Barfiks-Biceps-Triceps Çalışabilirsin 1 ayda yeni başlangıç olduğu için faydası olucağını düşünüyorum.

 

[shaq]

çok büyük fark bekleme ama kendinizde riske atma

 

[İamacheater]

yeni başlangıç değil 6 aydır yapıyordum zaten body 1 ay ara vermiştim.