Playmaker07
Üye
Merhaba arkadaşlar,kardio için özel bir bölüm göremedim buraya açayım dedim fikirlerini almak için.
20 yaşındayım,185 boy 86 kiloyum. %14 yağ oranım var.Kilomu dolayısıyla yağ oranımı düşürmek istiyorum.Göbek oluştu fazla kilolardan.Okul başlayana kadar 1.5 aylık bir süre zarfı var önümüzde.Okul tatile girmeden önce 2-3 ay body yapmıştım,başlangıç yaptım daha doğrusu.Şimdi biraz kilo verip tekrar body yapmak istiyorum.Un,tuz,şeker,abur cubur,ekmek vs keseceğim.1 aylık bir salona yazılıp kardio yapacağım sürekli.Bana neler önerebilirsiniz? Ben günlük 30 dakika koşu,20 dakika bisiklet,varsa eliptik ve mide hareketleri olarak düşünüyorum.Beslenmeyi de göz önüne alırsak bunlar bana 1 ayda 4-5 kilo verdirebilir mi? 1 haftada 4-5 gün kardio düşünüyorum.Hatalı yapacağım şeyler varsa bilen arkadaşlardan düzeltmenizi ve sizlerin yönlendirmelerini bekliyorum tecrübeli arkadaşlardan.Herkese mutlu günler.
20 yaşındayım,185 boy 86 kiloyum. %14 yağ oranım var.Kilomu dolayısıyla yağ oranımı düşürmek istiyorum.Göbek oluştu fazla kilolardan.Okul başlayana kadar 1.5 aylık bir süre zarfı var önümüzde.Okul tatile girmeden önce 2-3 ay body yapmıştım,başlangıç yaptım daha doğrusu.Şimdi biraz kilo verip tekrar body yapmak istiyorum.Un,tuz,şeker,abur cubur,ekmek vs keseceğim.1 aylık bir salona yazılıp kardio yapacağım sürekli.Bana neler önerebilirsiniz? Ben günlük 30 dakika koşu,20 dakika bisiklet,varsa eliptik ve mide hareketleri olarak düşünüyorum.Beslenmeyi de göz önüne alırsak bunlar bana 1 ayda 4-5 kilo verdirebilir mi? 1 haftada 4-5 gün kardio düşünüyorum.Hatalı yapacağım şeyler varsa bilen arkadaşlardan düzeltmenizi ve sizlerin yönlendirmelerini bekliyorum tecrübeli arkadaşlardan.Herkese mutlu günler.
