Değerli üstadlarım sizce 1 aylık gelişimim iyi mi? Günlük beslenmeme elimden geldiğince dikkat ediyorum, tavuk her gün mutlaka yiyorum bulgur pilavı çok fazla yiyorum bunlara ek olarak fazla iyi beslenemediğim günler Serious Mass Karbonhidrat tozunu destek olarak kullanıyorum.
Ayrıca programımda bacak ve karın programı uygulamıyorum. Göğüs,omuz,sırt,trapez,ön kol,arka kol hareketlerini yapıyorum ve haftada 4-5 gün gidiyorum.
Boy: 1.80
İlk başladığım kilo 61 şuanki kilo 63.5
İLK BAŞLADIĞIM ZAMAN : http://i.hizliresim.com/zaB7mg.jpg
14.GÜN SONUNDA : http://i.hizliresim.com/yN3rPM.jpg
30 GÜN SONUNDA : http://i.hizliresim.com/GP0Ovv.jpg
Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı almak beni çok mutlu eder.
Ayrıca programımda bacak ve karın programı uygulamıyorum. Göğüs,omuz,sırt,trapez,ön kol,arka kol hareketlerini yapıyorum ve haftada 4-5 gün gidiyorum.
Boy: 1.80
İlk başladığım kilo 61 şuanki kilo 63.5
İLK BAŞLADIĞIM ZAMAN : http://i.hizliresim.com/zaB7mg.jpg
14.GÜN SONUNDA : http://i.hizliresim.com/yN3rPM.jpg
30 GÜN SONUNDA : http://i.hizliresim.com/GP0Ovv.jpg
Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı almak beni çok mutlu eder.
4 haftalık egzersiz süresi gelişim değerlendirmesi için erken.