1 aylık gelişim yorumlarınızı bekliyorum.

[uzunonat]

Omuz:109,5-114,5
Göğüs:87-94
Bel:73,5-77
Kol:29,5-31
Bacak:50,5-52,5
Kalf:33-35
Kilo:58,5-63,5
Boy:1.74

Yaş:16 Arkadaşlar iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum ve nerelere daha agırlık vermem gerektiğini yazarsanız sevinirim teşekkürler..

 

[mtcinar]

Dostum senin ölçülerde bi yanlışlık var sanırım. Bir ayda 5cm omuz, 7cm göğüs? Genelde ilk başta uygulanan program alıştırma programıdır ve yağ yaktırır. Dolayısıyla incelme olur kalınlaşma değil. Hele bu derece hiç değil. Ne kullandın sen?

 

[uzunonat]

Hiçbirşey kullanmadım ama başlarken 58 kiloydum gerçekten çok zayıftım ve beslenmeye müthiş agırlık verdim hergün düzenli tob balıgı tavuk yumurta vs herşeyi yedim gereken proteini dogal yoldan fazlasıyla aldım uyku düzenimi ayarladım kısacası çok önem verdim.Zayıf oldugum için pekte yag yoktu vücudumda o yüzden de çok birşey etkilemedi sanırım.