Merhabalar bugün başlangıç ölçülerimi ve 1 ay sonundaki ölçülerimi yazıcam yeni başlayanlar benim tarzımda çalışıyorsa kendileri ile karşılaştırabilirler
öncelikle başlangıç kilosu 64.5 ve yağ oranı bilinmiyor ancak yandan bakıldıgında düzbir fit vücut.
1 sonundaki kilo 69.5
göğüs 91 den 97
kol 30 dan 33
bel 78 den 81
omuz 106 dan 109
buda en dikkat çeken şey kollardaki gelişim oldu beslenmede clean bulk'a dikkat ediyorum oldukça az tuz ve şeker kullanımım var. konum kapanmassa ilerde editleyip fotograf koyabilirim.
öncelikle başlangıç kilosu 64.5 ve yağ oranı bilinmiyor ancak yandan bakıldıgında düzbir fit vücut.
1 sonundaki kilo 69.5
göğüs 91 den 97
kol 30 dan 33
bel 78 den 81
omuz 106 dan 109
buda en dikkat çeken şey kollardaki gelişim oldu beslenmede clean bulk'a dikkat ediyorum oldukça az tuz ve şeker kullanımım var. konum kapanmassa ilerde editleyip fotograf koyabilirim.