votkasarap
Üye
Merhaba beyler. Ben spora 1 ay ara verecem vücudum yeni yeni toplanmaya başladı 1 ayda ağırlıkları 15 20 kilo kadar artırdım fakat bu performansı kaybetmekten korkuyorum. Evde güç için etkili şınav mekik ve diğer bazı vücut ağırlığıyla yapılan hareket programı olan varsa paylaşabilir mi?