sh0ck
Üye
Herkese selamlar saygılar...
Nisan ayının 1'inden itibaren suplementlerle birlikte cardio ya başlamak istiyorum..
suplement olarak ; Muscletech Hydroxycut Hardcore X - multipower l-carnitine liquid forte 1500 mg - Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro Series kullanıcam..
antreman önceleri L-carnitine ve hydroxycut ı kullanıcam antreman sonrası 1 porsiyon kas yıkımını min. a indirmek için Nitro-Tech kullanmayı düşünüyorum
haftada 6 gün inman pazar günü off..
hafta içi cardio ; 1-1.30 saat koşu - bel ve karın hareketleri 20 dk twiss
hafta içi sabahları cardio ya gelip sadece 2 gün istisna yaparak akşam üzeride ağırlık antemanına gelicem muhtemelen göğüs triceps-kanat ön kol.. cardio yapmadığım cumartesi günü ise sadece omuz ve karın hareketleri.. yoğun bi şekilde koşu yapacağim için bacak idmanı koymayı gerek duymadım..
boyum 185 ve 85 kiloyum.. 1 ay içerisinde 78 e felan düşmek istiyorum..
sağlıklı bir diet yaparak ve bu programı uygulayarak cok mu abartmış olurum yoksa gayet güzel bir program mı ?
Eksileri ve Artıları söyleyip daha düzgün bir idman programı yapmama yardımcı olursanız cok sevinirim.. Yorum ve görüşlerinizi bekliyorum
Nisan ayının 1'inden itibaren suplementlerle birlikte cardio ya başlamak istiyorum..
suplement olarak ; Muscletech Hydroxycut Hardcore X - multipower l-carnitine liquid forte 1500 mg - Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro Series kullanıcam..
antreman önceleri L-carnitine ve hydroxycut ı kullanıcam antreman sonrası 1 porsiyon kas yıkımını min. a indirmek için Nitro-Tech kullanmayı düşünüyorum
haftada 6 gün inman pazar günü off..
hafta içi cardio ; 1-1.30 saat koşu - bel ve karın hareketleri 20 dk twiss
hafta içi sabahları cardio ya gelip sadece 2 gün istisna yaparak akşam üzeride ağırlık antemanına gelicem muhtemelen göğüs triceps-kanat ön kol.. cardio yapmadığım cumartesi günü ise sadece omuz ve karın hareketleri.. yoğun bi şekilde koşu yapacağim için bacak idmanı koymayı gerek duymadım..
boyum 185 ve 85 kiloyum.. 1 ay içerisinde 78 e felan düşmek istiyorum..
sağlıklı bir diet yaparak ve bu programı uygulayarak cok mu abartmış olurum yoksa gayet güzel bir program mı ?
Eksileri ve Artıları söyleyip daha düzgün bir idman programı yapmama yardımcı olursanız cok sevinirim.. Yorum ve görüşlerinizi bekliyorum