BeWater
Üye
evet arkadaşlar elimin sakat olması yüzünden şu 1 ay üst vücut çalışamıyacam bunun yerine bacak ve karın çalışacam.aynı zamanda yağ oranımı düşürecem bu ay. sizden istediğim etkili bacak programı tavsiyeleri verebilirmisiniz Not:makine yada serbest ağırlık olursa iyi olur dummbelda elim zorlanıyor
şimdiden teşşekkürler yardımlarınoz için
şimdiden teşşekkürler yardımlarınoz için