mert_yldz_
Üye
Arkadaşlar bir süredir body yapıyorum 67 kiloya çıktım boy 173, gidip yağ ölçümü yaptırdım %13,5 a yükselmiş.1 ayda en az kas kaybıyla en fazla ne kadar yağ yakabilirim.20-30kg fazlası olan arkadaşlar 4-5 kilo yakabiliyor ama benim durumum farklı.Haftanın kaç günü kardiyo kaç günü ağırlık çalışması(çok tekrarlı) önerirsiniz? Hedefim 1 ayda 2 kilo yağ yakımı, o zaman %10 civarına düşüyor yağ oranım.
