1 ayda 5 kilo aldım
- Konuyu başlatan mrselcuk
- Başlangıç Tarihi
demircan256
Üye
Kısa sürede fazla kilo verilmes nasıl bana göre sağlıklı deüil ise alınan fazla kiloda pek sağlıklı gelmeid..ancak adamla ( ünlüler) 6 ayda 30-35 kilo verip alabiliyor ise..seninkinede pek şaşırmadım ...peki ne yaptın nasıl yaptın ?
mrselcuk
Üye
özel bi diyet uygulamadım sadece önceden dolmuş şöförlüğü yapıyordum ve şu anda kendi işim olan şantiye şefliğini yapıyorum beslenmem düzene girdi sabah 7:15 kahvaltı yapıyorum saat 10:00 1 paket biskrem yiyorum saat 12:30-13:00 öğle yemeğimi yiyorum(lahmacun veya kebab) antreman öncesi yarım litre süt ile 1 ölçek scitec nutrition whey ve antremandan çıkıncada yarım litre sütle 1 ölçek daha ardından akşam yemeği ve saat 10:30 uyku hepsi bu hiçbi diyet yok
demircan256
Üye
Anladım..yanılmışım...demekki sen o öğlende yediğin lahmacun ve kebaplarıda kısarsan..en azından tavuk balık..v.s tüketsen hem kas olarak alırsın hemde daha fazla yağdan verirsin...
...iyiymiş..kolay gelsin...
...iyiymiş..kolay gelsin...