1 ayda 5-6 kılo nasıl verebılırım lutfen yardım edın :(

[Yasin6606]

Arkadaslar yas 17 suan boy 177 kılo 83.5 78 kıloya hatta daha aza ınmek ıstıyorum 1 ay ıcerısınde yag oranım sanırım fazla azaltmak ıstıyorum suratımda felan baya kılo var gobeekde var goğüste yaglanmada var gunde 2200 kalorıyı gecmıyorum gecen ay tartıldım 86 ıdım 3 gun once tartıldım sımdı ıse 83 bucuk felan 1 ay ve daha az bır surede 78 e felan dusmek ıstıyorum şeker ekmek yağ asıtlı ıcecekler baya azalttım bu arada eczanelerde yag yakıcı olarak ne var bılgınız varmı ve fıyat nedır ? lütfen yardım edın.

 

[Secretsoul]

Düzenli spor yapmıyorsan yağ yakıcıların fazla etkisi olmaz. Kalori miktarını biraz daha aşağı çekip koşu veya yüzme yapabilirsen rahatlıkla verirsin. Çok ezbere bir şey söylemek mümkün değil ama benim boy 165 ve kilom 68 iken 1600 1700 kalori alımıyla haftada 3 gün 30 dk koşu ile yine haftada 500gr verdim. Senin yaşın genç daha fazla gidecektir diye tahmin ediyorum.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Yasin6606]

Tşkler[DOUBLEPOST=1440410229][/DOUBLEPOST]Yağ oranım tahmınen 25 ve ustu ama triceps kasım var baldır bacak ve sırt kaslarımda var ama yuzumde ve gobegımde yağ çok