1 ayda 1 kg kas kütlesi az mı iyi mi ?

gursoy

gursoy

Üye
Merhaba arkadaşlar diyetisyenden çıkardığım kapıda göre 1 ayda kas kütlem 1 kg artmış sizce bu az mı yoksa iyi mi ?
 
Eğer cardio yapıyorsanız veya spora yeni başladıysanız normal diyebiliriz.

Ama ek besin alan orta-ileri seviye bir sporcuysanız 2-3 kilo ideal olanıdır.
 
Ondan daha garipi üstteki üyenin yazdıgı: "ek besin alan orta-ileri seviye sporcu iseniz "3kg" idealdir." ??? 1 ay ve 3kg kas ??? Eğer bu mümkün olsaydı ronnie coleman,jay cutler vesaire kaç sene yapmıslar yarısını göz önüne al 1 ay=3kg kas, 12 ay = 36kg kas hadi 2kgden hesaplayalık 24kg kas=1yıl. her 2 senede 1 definisyon olsun bu adam 20 senedir yapıyorsa 15senesi adam gibi olsun.2ye böl 7.5sene bulkta geçirsin.Senin dedigine göre bulkta her ay 2kg kas eklesin.7.5sene x 12 ay x 2kg = 30x12=360kg. hadi bu kgnun 4/1 ini definisyonda kaybetsin bu kasların 4te1 ini.360-80 = 270kg kas yapmış olması lazım bu adamların.Böyle saçma iş mi olur?
 
Buna etki eden okadar çok faktör varki bunlar sırayla,beslenme,antreman,dinlenme,suplement
Bunların hepsi iyiyse güzel kombine edilmişse,yeni başlamışsan ve disiplinli bir şekilde bunları uygulamışsan bu yazdığın mümkün.
 
Bekci dedi:
Buna etki eden okadar çok faktör varki bunlar sırayla,beslenme,antreman,dinlenme,suplement
Bunların hepsi iyiyse güzel kombine edilmişse,yeni başlamışsan ve disiplinli bir şekilde bunları uygulamışsan bu yazdığın mümkün.
Genişletmek için tıkla...
1 kg kas aynı zamanda bunun yaklaşık 3 katı da su çekecektir, saf kas olacağını sanmıyorum..
Kısacası bu ölçüm cihazlarını sadece fikir vermesi açısından dikkate almak daha mantıklı olur yoksa o bir kilonun en fazla 4/1 i saf kastır..
 
JackGhosen dedi:
Eğer cardio yapıyorsanız veya spora yeni başladıysanız normal diyebiliriz.

Ama ek besin alan orta-ileri seviye bir sporcuysanız 2-3 kilo ideal olanıdır.
Genişletmek için tıkla...

Her ay 2-3 kg kas yapılması mümkün değil.
2- 3 kg kası her ay ancak yağsız et olarak kasaptan alabilirsin.
Ağzı olan konuşmasın, bilen konuşsun. ..
 
zafer_zaferoglu dedi:
Her ay 2-3 kg kas yapılması mümkün değil.
2- 3 kg kası her ay ancak yağsız et olarak kasaptan alabilirsin.
Ağzı olan konuşmasın, bilen konuşsun. ..
Genişletmek için tıkla...
8 ayda 10 kilo yağ verdim, 12 kilo kas aldım. Kaldı ki amatör olarak çalışıyordum.
Şuan daha profesyonel ve bilinçli çalışıyorum fakat stabil bir hal aldı.
Basketbol geçmişi olan arkadaşım kür desteği ile 6 ayda 13 kilo kas aldı.
Bana göre ise klavyesi olan değil, beyni ve tecrübesi olan konuşsun.[DOUBLEPOST=1392992514][/DOUBLEPOST]
NEBUKADNEZAR dedi:
Ondan daha garipi üstteki üyenin yazdıgı: "ek besin alan orta-ileri seviye sporcu iseniz "3kg" idealdir." ??? 1 ay ve 3kg kas ??? Eğer bu mümkün olsaydı ronnie coleman,jay cutler vesaire kaç sene yapmıslar yarısını göz önüne al 1 ay=3kg kas, 12 ay = 36kg kas hadi 2kgden hesaplayalık 24kg kas=1yıl. her 2 senede 1 definisyon olsun bu adam 20 senedir yapıyorsa 15senesi adam gibi olsun.2ye böl 7.5sene bulkta geçirsin.Senin dedigine göre bulkta her ay 2kg kas eklesin.7.5sene x 12 ay x 2kg = 30x12=360kg. hadi bu kgnun 4/1 ini definisyonda kaybetsin bu kasların 4te1 ini.360-80 = 270kg kas yapmış olması lazım bu adamların.Böyle saçma iş mi olur?
Genişletmek için tıkla...

Senin vücudun her harekete sürekli aynı tepki mi veriyor ?
Çalıştığın süre boyunca aynı oranda mı gelişiyorsun ?
Vücut bir süre sonra kas kazanımını yavaşlatır çünkü besin ihtiyacı maksimum değerlere ulaşır.
Nasıl kilo vermek yağ oranı azaldıkça zorlaşıyorsa, kas kütlesi arttırmak da kas oranı arttıkça zorlaşır.
Yaklaşık 8 ayda kazandığım kütlenin yarısını kazanmak için 1,5 yıldır uğraşmam bunun kanıtıdır.

Süre bazında yaptığınız düz mantık aynı buna benziyor;
100 kiloluk ağırlık ile 1 tekrar yapmak = 10 kiloluk ağırlık ile 10 tekrar yapmak
 
Son düzenleme:
JackGhosen dedi:
8 ayda 10 kilo yağ verdim, 12 kilo kas aldım. Kaldı ki amatör olarak çalışıyordum.
Şuan daha profesyonel ve bilinçli çalışıyorum fakat stabil bir hal aldı.
Basketbol geçmişi olan arkadaşım kür desteği ile 6 ayda 13 kilo kas aldı.
Bana göre ise klavyesi olan değil, beyni ve tecrübesi olan konuşsun.[DOUBLEPOST=1392992514][/DOUBLEPOST]

Senin vücudun her harekete sürekli aynı tepki mi veriyor ?
Çalıştığın süre boyunca aynı oranda mı gelişiyorsun ?
Vücut bir süre sonra kas kazanımını yavaşlatır çünkü besin ihtiyacı maksimum değerlere ulaşır.
Nasıl kilo vermek yağ oranı azaldıkça zorlaşıyorsa, kas kütlesi arttırmak da kas oranı arttıkça zorlaşır.
Yaklaşık 8 ayda kazandığım kütlenin yarısını kazanmak için 1,5 yıldır uğraşmam bunun kanıtıdır.

Süre bazında yaptığınız düz mantık aynı buna benziyor;
100 kiloluk ağırlık ile 1 tekrar yapmak = 10 kiloluk ağırlık ile 10 tekrar yapmak
Genişletmek için tıkla...

:) :)
 
kişiden kişiye değişir
çok değişir
özellikle ilaçsız sporculardan bahsedecek olursak
ilk aylarda artış daha fazla olur sonra normale döner
normade 1kg 1 ay için güzel bir rakamdır
ama sürekli 1 kg alamazsınız bu birdahaki ay 100 gr bile olabilir
çok etken var ve kimse roobot değil mutlaka aksamalar durmalar vs olur
sonuç olarak ayda 1 kg alıyorsan bu hiçte az değil ama önemli olan sadece kasmı yoksa yağ dahilmi
bunu bilmen imkansıza yakındır
yeni başladıysan aylık 1 kg alabilirsin zaman ilerledikçe u miktar azalacaktır
bununla ilgili bilimsel bir çalışma bulabilirsek onuda paylaşalım ki herkes öğrensin

genel olarak aklımda kalan kilonun %0,8 sini bir ayda alabilirsin
yani 100 kg isen ayda 0,8 kg alabilirsin
 
Son düzenleme:
Yav he he,ben de geçen yaz 69kg den 80 kiloya çıkmıştım baya az yağlanma olmuştu o zaman 3 ayda 8kg falan kas kazandım ben.Vay arkadaş ben neymişim be.
 
NEBUKADNEZAR dedi:
Ondan daha garipi üstteki üyenin yazdıgı: "ek besin alan orta-ileri seviye sporcu iseniz "3kg" idealdir." ??? 1 ay ve 3kg kas ??? Eğer bu mümkün olsaydı ronnie coleman,jay cutler vesaire kaç sene yapmıslar yarısını göz önüne al 1 ay=3kg kas, 12 ay = 36kg kas hadi 2kgden hesaplayalık 24kg kas=1yıl. her 2 senede 1 definisyon olsun bu adam 20 senedir yapıyorsa 15senesi adam gibi olsun.2ye böl 7.5sene bulkta geçirsin.Senin dedigine göre bulkta her ay 2kg kas eklesin.7.5sene x 12 ay x 2kg = 30x12=360kg. hadi bu kgnun 4/1 ini definisyonda kaybetsin bu kasların 4te1 ini.360-80 = 270kg kas yapmış olması lazım bu adamların.Böyle saçma iş mi olur?
Genişletmek için tıkla...
360 ın 4 te biri 90 kardeş,80 değil :(
 
konuyu sohbet ortamına çevrimeyelim
 
ben bu işte çok profesyonel değilim sadece okuduklarım kadarını biliyorum ama 1 ayda 1 kilo saf kas kazanmak yapılması çok zor bir iş gibi. işin hakkını vererek yaparsan belki ama yine de 1 kilo saf kas bana çok iyimser bir rakam gibi geldi.üstte yorum yapan arkadaşlardan bir tanesinin de söylediği gibi kasın su tutmasından dolayı da olabilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı