Öncelikle merhabalar 1 ay bir süre salona gidemicem belkide daha az 3-4 hafta diyelim işte elimde sadece 5 kg lık plastik dambllar başka hiç bir şey yok programımıdada ilk 1 ay temel haraket yaptım ikinci ay 2 gün gidip bir gün gitmedim haltere filan girdim ağırlaştı en son uyguludağımdada iyice ağırlaştı biraz daha kilo alınca süper sete geçicekmişim yani en azından şu 1 ayda formdan düşmek istemiyorum neler yapabilirim kilo 64 boy 175 yaş 17
1 ay salona gidemicem yardımcı olurmusunuz
- Konuyu başlatan dlxattack
- Başlangıç Tarihi
demircan256
Üye
Öncelikle ; 3-4 haftada zaten eder sana 1 ay 
Şimdi toplamda kaç aydır yapıyosun vg'yi eğer yeni isen yani 1-2 aydır gidiyorisen ne fazla birşey kaybedersin nede yeniden başladığında kaybetmiş birşeyin olur.Ama uzun zamandır gidiyor isen ve 1 aylık ara vereceksen yeniden başladığında vermiş olduğun arayı kapatman 1 haftayı bulacaktır.Burdaki ustaların biri yazmıştı ordan biliyorum.
Yani diyelim 4 ay ara verdin 4 aylık arayı kapatman 1 ayını alıyor 8 ay versen 2 ay..o şekilde gidiyor.Ben bunu bizzat denedim ve gerçektende 1.ay sonunda ara vermeden son zamanda benchte en son bastığım kiloya ulaştım.
Sana tavsiyem fazla takma kafana en fazla 10 günde açığı kapatırsın.Ama yinede olsun ben bu arada evde ufaktan çalışmak istiyortum dersen o zmaan sana aşağıda verdiğim FLEXOR hocanın evde dambılla çalışma programını öneririm.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ight=evde+damb%FDlla+%E7al%FD%FEma+program%FD
kolay gelsin.
Şimdi toplamda kaç aydır yapıyosun vg'yi eğer yeni isen yani 1-2 aydır gidiyorisen ne fazla birşey kaybedersin nede yeniden başladığında kaybetmiş birşeyin olur.Ama uzun zamandır gidiyor isen ve 1 aylık ara vereceksen yeniden başladığında vermiş olduğun arayı kapatman 1 haftayı bulacaktır.Burdaki ustaların biri yazmıştı ordan biliyorum.
Yani diyelim 4 ay ara verdin 4 aylık arayı kapatman 1 ayını alıyor 8 ay versen 2 ay..o şekilde gidiyor.Ben bunu bizzat denedim ve gerçektende 1.ay sonunda ara vermeden son zamanda benchte en son bastığım kiloya ulaştım.
Sana tavsiyem fazla takma kafana en fazla 10 günde açığı kapatırsın.Ama yinede olsun ben bu arada evde ufaktan çalışmak istiyortum dersen o zmaan sana aşağıda verdiğim FLEXOR hocanın evde dambılla çalışma programını öneririm.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ight=evde+damb%FDlla+%E7al%FD%FEma+program%FD
kolay gelsin.
demircan256
Üye
Rica ederim..elimden geldiği kadar paylaşmaya çalıştım buradan edindiğim bilgileri ama inan bana dediğim gibi yani çok fazla süremz düzenli gittiğin şekilde spora kısa sürede açığını kapatacaksın.Bu arada verdiğim linkteki program tabiki işie yarar kii veren kişi boş değil
güvenle uygulayabilirsin.kolay gelsin...
hammadde18
Üye
Flexor hocanın verdiği evde çalışma programı için sehpaya ihtiyacın olacak eğer yoksa o hareketleri ayakta yapmamanı öneririm
bıraktım artık o işleri 175 boy yeter bana durmuştur kemiklerim zaten .)Flexor hocanın verdiği evde çalışma programı için sehpaya ihtiyacın olacak eğer yoksa o hareketleri ayakta yapmamanı öneririm