Merhabalar. Bodye yeni başladım ve ilk ay programımı şu şekilde verdiler. Haftada 3 gün gelceğimi söylediler ilk aya mahsus. Sizce program nasıl bir sıkıntı varmı ?
Chest Press 3x10
Dumbell Fly 3x10
Lat Machine 3x10
Seated Row 3x10
Latarel 3x10
Dumbell Curl 3x10
Dumbell Hammer 3x10
Push Down 3x10
Leg Press 3x10
Leg Extension 3x10
10Dakika Bisiklet
3x20 Mekik (Chair Sit Up)
3x15 Leg Raise (Karna Çekiş)
3x20 Dumbell ile yana
20Dakika Hızlı Yürüyüş
Chest Press 3x10
Dumbell Fly 3x10
Lat Machine 3x10
Seated Row 3x10
Latarel 3x10
Dumbell Curl 3x10
Dumbell Hammer 3x10
Push Down 3x10
Leg Press 3x10
Leg Extension 3x10
10Dakika Bisiklet
3x20 Mekik (Chair Sit Up)
3x15 Leg Raise (Karna Çekiş)
3x20 Dumbell ile yana
20Dakika Hızlı Yürüyüş