1 ay cardio ve 4 ay diyetin ardından :)

80 kg den 63 kg hedefimdi

Şuanki ölçüler:

Bel:74
Göğüs:90
Omuz:110
Kg: 63.3
Yağ Oranı: %9

Arkadaşlar 7. ayda yaptığım 1 aylık cardio programım ve cardionun ardından 4 aylık ve halen süren düzenli beslenme + 8 min abs workout level 2 ( 2 günde 1 kere aksatmadan aynı saatte) iyi Çalışmalar dumbelllls

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kg-78-7-hedef-65-t56329.html?t=56329

 

Öncelikle eksik pozlar var onları tamamlarsan daha sağlıklı yorum atarız.

Bence hedefine tam anlamıyla ulaşmışsın tebrik ediyorum göğüsler hosuma gitti.

Fakat şuan ki amacın nedir bilmiyorum eğer vücut geliştirmeye ağırlık vermek istersen senn için tam bulk zamanı hacim lazım hacim

Bu arada ikinci ölçüde kol ölçünü göremedim.

 

haklısın ama tek başıma bu kadar oluyo en yakın zamanda kalan pozları eklicem kolu unutmşm aynen heyecandandır

sağ biceps(soğuk):29
sol biceps(soğuk):30

YORUMUN İÇİN TEŞEKKÜRLER

 

Tam bir "ottermode" olmuşsun. Fikrimi sorarsan 3-4 kg kas kütlesi daha alabilirsin (En azından bu spora emek harcıyorsun, kolların 35-36, omuz başların biraz daha dik olursa elbiselerinle iken de çalıştığın belli olur). Tebrikler. Darısı başıma .

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi