1 ay önce başladım sizce ne yapmalıyım _?

[donteatme41]

1 ay önce başladım sizce ne yapmalıyım _? önerileriniz için şimdiden teşekkürler salona gitmiyorum
boy: 1.63
kilo: 57


[/ATTACH][/ATTACH]

 

[bonatschi]

Lütfen başlığınızı resim ekleme kuralları dahilinde en kısa zamanda güncelleyiniz ve hedeflerinizi-kişisel bilgilerinizi detaylıca belirtiniz.

Aksi durumda başlığınız kilitlenecektir.

Ayrıca vücudunuza kütle eklemeden nasıl bir yorum bekliyorsunuz anlayamadım.
Eğer program oluşturulması beklentiniz varsa lütfen yeni başlayanlar forumundaki Flexor hocanın hazırladığı başlangıç programlarını inceleyiniz.

 

[FasT]

Antreman bölümünde Flexor hocamız evde çalışmak için program paylaşmış, o programı inceleyip uygulamanı öneririm..

 

[bonatschi]

Başlık kurallar dahilinde güncellenmediği için kilitlenmiştir.