1. Ayım Boy:1.84 Kilo:73 Yaş:18

[danch]

Bu spora 2 sene önce başladım ama çok fazla gitmedim yaklaşık 4 ay boyunca haftada 2-3 defa devam ettim sonra üniversite sınavı nedeniyle bıraktım.

O süreçte çok fazla fast food ve yağlı gıdalar tükettim.(Örnek : Haftada en az 1 en çok 4 Burger King)

Şimdi vücudumu toparlamaya çalışıyorum.

Saygı ve sevgi çerçevesinde tüm yorumlarınıza açığım.

Ayrıca Program önerilerinizi yazarsanız sevinirim.
​

 

[amrt]

vucut hakkında yorum yapmak ıcın cok erken. spora tekrar başlamak güzel karar. düzenli bir çalışma ıle herşey olabılır.. kütle zayıf olduğu ıçın temız büyürsün. yağsız gıdalar almamaya çalış, protein ağırlıklı beslenmeye gayret göster. 1 sene ıçınde değışım kaçınılmaz olur

 

[Fantastix]

bencede iyi gelişmiş devam et kalıbında güzel kas yakışır sana

 

[dinamik.ip]

programı siz arayıp, araştırıp vücudunuz için en uygun olanını bulacaksınız.. sanırım fast food'a fazla alıştınız

 

[danch]

programı siz arayıp, araştırıp vücudunuz için en uygun olanını bulacaksınız.. sanırım fast food'a fazla alıştınız

Çok dogru yerinde bir tespit teşekkürler

 

[Fantastix]

Vicudunun önceki yapısını göremediğim için bişey diyemem ama fast foodları göz önüne alırsak vicudun oturmuş gibime geliyor.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

Flexor Hocanın verdiği bu hareketlere bi göz at çok faydasını göreceksin ben kendim evde çalışıyorum şahsen çok faydası oldu ve yeri geldiğinde herkese tavsiye ediyorum.