EmreSG
Üye
Öncelikle merhabalar. 19 yaşındayım boyum 183 kilo 64 ( zayıfım evet.( )
Yazın 74 civarındaydım ama iş güç derken Antalyanın sıcagında 61 e kadar geldik yaklaşık 3-4 ayda. Şuan ise 64-66 arasındayım.
Başlıyalı 20 küsür gün oldu. Çalışma programını yazmak istiyorum size (Spor salonunun duvarında olanlardan)
Pazartesi: Göğüs-Pazu Salı: Omuz-Arka Kol Cuma: Kanat-Bacak Cumartesi: Belli bir şey yok
Her antremandan önce 20-30 dakika yürüyüş-koşu yapıyorum antreman sonu ise karın antremanı. Ama bu programın bana faydalı gelmiceğini düşünüyorum bunu düşünmemdeki sebepte spor salonundaki herkese aynı programın verilmesi.
Bu program konusunda yardımcı olabilicek varsa yardımlarını bekliyorum.)
Yazın 74 civarındaydım ama iş güç derken Antalyanın sıcagında 61 e kadar geldik yaklaşık 3-4 ayda. Şuan ise 64-66 arasındayım.
Başlıyalı 20 küsür gün oldu. Çalışma programını yazmak istiyorum size (Spor salonunun duvarında olanlardan)
Pazartesi: Göğüs-Pazu Salı: Omuz-Arka Kol Cuma: Kanat-Bacak Cumartesi: Belli bir şey yok
Her antremandan önce 20-30 dakika yürüyüş-koşu yapıyorum antreman sonu ise karın antremanı. Ama bu programın bana faydalı gelmiceğini düşünüyorum bunu düşünmemdeki sebepte spor salonundaki herkese aynı programın verilmesi.
Bu program konusunda yardımcı olabilicek varsa yardımlarını bekliyorum.)
