1.85 - 70 KG Beslenme Programı (Yeni başladım)

[dodis]

Herkese iyi forumlar,
Yaşım : 20
Boyum : 1.85
Kilom : 70
Şuan 2. haftama girdim tabi ki zayıfım çok çok az bir göbek var.Şimdi ben nasıl hacim alabilirim ve aynı zamanda kas.Beslenme programı tarzında birşey paylaşabilir misiniz benim için? Ve haftada kaç gün karın kası çalışmam lazım.Şimdiden teşekkürler.

 

[kralpasa]

Forumda bu konular hakkında bir sürü bilgi var araştırmanı öneririm yüksek ihtimal konun kapatılacak ayrıca kişi kendi kendisinin hocasıdır burda kimse sana nasıl beslenmen konusunda bilgi veremez biraz araştırma yap forumda kendi metbolizmana göre boyuna kilona göre her şeyi kendin ayarla karın kası için ise önce o göbekten kurtulmalısın bu da adam gibi bir diyetten geçiyor