Merhaba arkadaşlar bodyforumatr de yeniyim ama açıkcası çoğu mesajı okudum yağ yakmak ile ilgili , ben de supplementler olarak amino beef universal ve power plus l-catarin coenzym kullanıyorum bugün kullanmaya başlamaya 2. günüm fazla uzatmadan beslenme programımı yazmak istiyorum
sabah : 3 yumurta(1 tam)
2 kibrit kutusu büyüklügünde beyaz peynir
3-4 siyah zeytin
çok çok az ekmek
1 dilim çiğ salam
1 dilim salatalık-1 dilim domates
yurt menüm böyle oldugu için bunları yemek zorunda kalıyorum ama eklemeler yapabilirim tavsiyelerinizle
sabah ögünününden yarım saat önce yağ yakıcı kullanıyorum 1 adet
öglen: tavuklu patates
pirinç pilavı az miktarda
kuru fasülye veya çorba az miktarda
ekmek kullanmadan tüketiyorum
akşam: 200 gr haşlanmış tavuk
1 kase pirinç pilavı
3 tane peynir kutusu büyüklügünde peynir
bol miktarda yogurt
akşam ögününnden yarım saat önce de 1 adet yağ yakıcı kullanıyorum
saat 11 e dogru bir daha acıktıgım için bu aralar elma - 1 tane muz- yarım litre yağsız süt bu 3 lüden herhangi 2 sini tüketiyorum
Haftada 4 spora gidiyorum. 1.5 saat kas antremanı yapıyorum 15-20 dakika arası cardio yapmaya da çalışıyorum diyelim ve spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu daha öncesinden de geçmişim var ama ara verdim malum araya yaz girince
Bu arada spor önceleri ve sonrası 2 adet aminoasit kullanıyorum , ve spor öncesi de 1 tane yağ yakıcı kullanıyorum ögünlerde kullandıgım yağ yakıcılara ek olarak.
açıkcası hiçbir gelişme göremiyorum kendimde yağ yakmak konusunda ve göbegimden kurtulmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar
Son düzenleme: 27 Ekim 2013