Herkese merhaba.16 yaşındayım 17 ye giricem. 1.76 boy 62 kg olmama rağmen yanaklarda göbekte vs. yağ var.İstiyorum ki bu yağlar gitsin.Günde 2 kere vücut ağırlığıyla egzersiz yapıyorum youtubeda sercay workout 10 dk antrenman yazarsanız görürsünüz.Sınavlar yakın 1-2 aya sınavlar sonrası fitnesse gidicem.O vakte kadar bu şekilde devam ediyorum.Nasıl beslenmeliyim ? Okulda tavuk dürüm yiyorum.Sabah kahvaltıda 2 yumurta 1 çay 1 kepekli ekmek yiyorum.Okuldan eve gelince ne yemeliyim ? Okuldan eve geldikten sonra ne varsa yiyip kahve içip yarım saat sonrasında egzersizi yapıyorum.
Bölgesel yağ yakımı yok bu arada bunu biliyorum.Haftada 2 kere falan kardio yapmalı mıyım sizce veya bu egzersizlere devam edip protein ağırlıklı beslenirsemde düzelir mi ?
Bölgesel yağ yakımı yok bu arada bunu biliyorum.Haftada 2 kere falan kardio yapmalı mıyım sizce veya bu egzersizlere devam edip protein ağırlıklı beslenirsemde düzelir mi ?