Kısaca kendimi özetleyeyim. 12 yaşımdan 18 yaşıma kadar kısa ve orta mesafe koştum, ek olarak yüzme, voleybol ve futbol oynadım. Yani anlayacağınız sporum genelde eksik olmadı...
5 ay önce kuzenimin önerisiyle bi salonda hafiften vücut geliştirmeye başladım. ilk 2 hafta hergün 3. haftadan itibaren haftada 3 gün kas gruplandırarak çalıştım. 3 ay bu şekilde götürdükten sonra kilo almanın aksine vermeye başladım.. 1 buçuk ay öncede tamamen eriyip bitmemek için bıraktım...(başladığımda 56kiloydum) şuan 49.1 kiloyum ve çeşitli sebeplerden yoğun stres altındayım. uyku düzenim değişken 6-8 saat arası uyuyorum (genelde gece uykusu) bazı geceler ders çalıştığım için sabaha karşı uyuyup öğlen uyanıyorum ( uyku düzensizliğinin kilo kaybına neden olabileceğini okumuştum..)
Bu konuyla ilgili doktora gittiğimde tiroit bezimin normalden biraz fazla çalıştığını herhangi birşey yapmaya gerek olmadığını düzeleceğini söyledi. dediği gibi tiroidden kaynaklanan taşikardim azaldı..
Benim uzun vadede sağlıklı kilo almam gerekiyor bu nedenle aynı durumu yaşamış veya konu hakkında yorum yapıp yol gösterebilecek tecrübeli veya profesyonel olarak vg-fitness yapan arkadaşların yardımını istiyorum.
Genel olarak ne yapılması gerektiği az çok forumda yazıyor ancak bazı sorunların kişiye özel olması sebebiyle konu açma ihtiyacı hissettim.
Yazacak arkadaşların antrenman programı önerileri, gerekiyorsa ne zaman hangi tür takviyeler almamın yararlı olacağı ve vitamin mineral olayını özellikle açıklamasını rica ediyorum..
İlgilenebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler..
5 ay önce kuzenimin önerisiyle bi salonda hafiften vücut geliştirmeye başladım. ilk 2 hafta hergün 3. haftadan itibaren haftada 3 gün kas gruplandırarak çalıştım. 3 ay bu şekilde götürdükten sonra kilo almanın aksine vermeye başladım.. 1 buçuk ay öncede tamamen eriyip bitmemek için bıraktım...(başladığımda 56kiloydum) şuan 49.1 kiloyum ve çeşitli sebeplerden yoğun stres altındayım. uyku düzenim değişken 6-8 saat arası uyuyorum (genelde gece uykusu) bazı geceler ders çalıştığım için sabaha karşı uyuyup öğlen uyanıyorum ( uyku düzensizliğinin kilo kaybına neden olabileceğini okumuştum..)
Bu konuyla ilgili doktora gittiğimde tiroit bezimin normalden biraz fazla çalıştığını herhangi birşey yapmaya gerek olmadığını düzeleceğini söyledi. dediği gibi tiroidden kaynaklanan taşikardim azaldı..
Benim uzun vadede sağlıklı kilo almam gerekiyor bu nedenle aynı durumu yaşamış veya konu hakkında yorum yapıp yol gösterebilecek tecrübeli veya profesyonel olarak vg-fitness yapan arkadaşların yardımını istiyorum.
Genel olarak ne yapılması gerektiği az çok forumda yazıyor ancak bazı sorunların kişiye özel olması sebebiyle konu açma ihtiyacı hissettim.
Yazacak arkadaşların antrenman programı önerileri, gerekiyorsa ne zaman hangi tür takviyeler almamın yararlı olacağı ve vitamin mineral olayını özellikle açıklamasını rica ediyorum..
İlgilenebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler..
