1.5 yıllık gelişim

başlangıç

6 ay

1 yıl


1.5 yıl
1.5 yılda 90 kg 6 tekrar bench press 250 kg 10 tekrar leg press
güncel rekorlar zaten bilir 6 yıl oldu 4.5 küsür yılı dolu yukarıda da 1.5 yıl dolu 150 kg 9 tekrar bench press 400 kg 10 tekrar leg press
1.5 yılda haftada 3 gün antrenman protein ağırlıklı beslenme salona girişte 3 tablet amino asit çıkışta 1 ölçek protein tozu yağ yakıcı olarak karnitin universal animal cuts bir dönemde bilinçsiz efedrin
yorumları bekliyorum olumlu ve olumsuz eleştiriye açığım