1.5 yıllık gelişim

berkay7743

berkay7743

Özel Üye
165749346862853.jpg
sıfır halim
342843612486758.jpg
6 aylık gelişim
325202254250894.jpg
1 yıllık gelişim
392741814163604.jpg
1.5 yıllık gelişim
sonrası askerlik mevzusu sayesinde 8 ay ara verdim yeniden başladım yeniden başlayınca powerbuilding tamamen powerliftinge döndü
8 ay arayı saymassam 3.5 yıl ağırlık geçmişim var.
 
atraksiyonlu dedi:
güzel gelişim bence, diğer pozları da görmek isterim. Liftleri hatırlıyor musun?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
lift ? o zamanlardaki bastığım benchi soruyorsan 1 tekrara salonda izin vermiyorlardı :D yorum için sagol eleştiriye açığım olumlu yada olumsuz :)
salonlarda powerlfting yapmak imkansızdı 1 dk arayla yapıyorduk fazla dinlenme yasaktı setleri 4 setten aşağı çalışamazdık 4 set 15-12-10-8
zorunluydu
8 tekrar altıda yasaktı
 
lift dediğim squat, bench press, deadlift abi. Yalnız istediğin kiloya düşsen o gücün de inşallah azalmasa var ya.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Okudumda anlam veremedim kusura bakma .
Soru işareti 1: neden 2 sene önceki fotolara yorum ıstiyorsun?
Soru işareti 2: vücut hakkında yorum isteyipde tişörtle foto atmak neyin nesi?
Soru işareti 3: Bench yapmaya izin verilmeyen salonmu olur? Kim 1 tekrar yapar kimi 150 kime ne?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
BounGiorno dedi:
Okudumda anlam veremedim kusura bakma .
Soru işareti 1: neden 2 sene önceki fotolara yorum ıstiyorsun?
Soru işareti 2: vücut hakkında yorum isteyipde tişörtle foto atmak neyin nesi?
Soru işareti 3: Bench yapmaya izin verilmeyen salonmu olur? Kim 1 tekrar yapar kimi 150 kime ne?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bench izin vardı ama sakatlanmamızdan korkuyorlatdı
tshiftsüz yok malesef
forumda hep kilolu olarak tanınmak istemedim o yüzden[DOUBLEPOST=1451491881][/DOUBLEPOST]birde definasyondan sonra bir süre bodybuilder olma ihtimaliim var onun için attım ilk 1.5 yılı
 
fotoğraflarda ilk fotoğrafta %22 yağ 35 cm kol 1.5 yıl bitiminde soğuk kol 44 cm yağ oranı %30[DOUBLEPOST=1451494285][/DOUBLEPOST]kısaca %12 yağ oranında 34 cm ile başladım 1.5 yılda %12 yağ oranında 41 cm oldu kalan toplam 3.5 yılda 34 cm den 45 cm oldu %12 de bu değerleri bulmamda salondaki antrenörüm yardımcı oldu[DOUBLEPOST=1451494417][/DOUBLEPOST]ben yinede sizlerin eleştirilerini almak istedim[DOUBLEPOST=1451495031][/DOUBLEPOST]3.5 yılda 34 ten 45 e yani
 
Son düzenleme:
tişörtsüz harbiden yorum yapmak saçma olur. belin kaç cm falan onları görmemiz lazımki adam akıllı değerlendirme yapabilelim. ama şuanki durumunu biliyorum en son 170 kg bench yapmıştın herhalde kilonda 140 civarıydı. bence 110 kiloya kadar haftada 1 hatta 1.5 kilo bile verebilirsin diye düşünüyorum. gayet güzel bişey kalır ortaya
 
aslangur dedi:
tişörtsüz harbiden yorum yapmak saçma olur. belin kaç cm falan onları görmemiz lazımki adam akıllı değerlendirme yapabilelim. ama şuanki durumunu biliyorum en son 170 kg bench yapmıştın herhalde kilonda 140 civarıydı. bence 110 kiloya kadar haftada 1 hatta 1.5 kilo bile verebilirsin diye düşünüyorum. gayet güzel bişey kalır ortaya
Genişletmek için tıkla...
172.5 kg oldu :D %10 a kadar çekmeyi düşünüyorum yani 90-92 kg arasına boy 178 güç kaybı olmayacak gibi geliyor çok yavaş iniyorum çünkü sırf güç gitmesin diye gerekirse 3 yıl uğraşırım kiloyu vermek için sırf kuvvet azalması olmaması için 92 kg benim boyum için doğal sınır zaten ffmı hesabına göre hedefim 90 kg olup 180 kg bench basmak:) beldeki yük gideceği için 180 bench 200 deadlift 270 squat düşünüyorum bodyweight 90 kg tabiki
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı