1,5 Yıllık Değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve LosTurcos tarafından 5 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LosTurcos
    Offline

    LosTurcos Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba öncelikle, 1.5 yılda neler oldu fotoğraflarla göstermeye çalışacam. Bana göre az geliştim birşeyleri eksik yaptım gibi geliyor ama neyi bilmiyorum açıkcası.Hala çok bilgisizim body konusunda.Sağolsun savaş cebeci bulk ve definasyon programlarıyla bugüne kadar geldim. ama hala yağ oranım yüksek şuan nasıl bir program yapmam gerek hiççççç fikrim yok öyle salak gibi kaldım düşünüyorum. Tavsiye eleştiri hertürlü şeye açığım. Lütfen ama işi bilen adam yazsın. Spor yapmamış, öyle boş muhabbet edecekler, Zarganalar :D (bende pek zargana dışı sayılmamda neyse) lütfen uzak durun.

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.103
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranını takmana gerek yok şuan bence, kas hacmin de iyi görünüyor, eskiden de bi spor geçmişi var gibi , 1.5 yıl için bence başarılı gibi
     
  3. ozguuurdogan
    Offline

    ozguuurdogan Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

    Benim de son değişimime bakar mısın LOSTURCOS?
     
  4. LosTurcos
    Offline

    LosTurcos Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hiç mesaj gelmeyecek sandım konuya :) evet hocam eskiden geçmiş var ama öyle pek ciddi alınacak şeyler değil. teşekkür ederim. peki şuan sizce nasıl bir yol izlemem lazım ? bulk a devam mı edeyim ? eksik bölgelerime ağırlık vermeyi düşünüyorum . hergün 1 bölge çalışma düşüncem var.
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  5. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece youtubede izlediğim kadarıyla cevap vereyim çoğu kişiden tek bölge çalışmak en kötü sistem diye duydum , bir haftada sadece bir kez çalışıldığından dolayı yetersiz bulunuyordu. Bana kalırsa gerçekten temiz beslenmeyle clean bulk iyi gider. Bu arada tebrikler.
     
  6. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.103
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında hedefine göre hareket edebilirsin, vücut yapın şuan bulka da uygun definasyon yapıyım az daha desen onada uygun yeteri kadar kütlede var ,tamamen hedefine göre kalmış birşey ne istiyorsan onu yap rahatlıkla, tek bölge kesinlikle mantığı olan kimse önermez (ilaçlı ise sporcu o zaman olabilir)
     
  7. LosTurcos
    Offline

    LosTurcos Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    anlaşıldı tek bölge iptal , benim tek bölgeden kastım omuz ve kola ağırlık vermek için düşünmüştüm özellikle. 2 bölgemi zayıf görüyoorum.
     
  8. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle yapabilirsin , eksik olan bölgeyi önce çalışırsın ve ona ağırlık verirsin. Tabi mesela tricepsten sonra göğüs veya omuz çalışmak zor olacaktır o yüzden planlamayı da iyi yapmak lazım.
     

Sayfayı Paylaş