1.5 sene + 1 sene ara + 1ay yeniden başlangıç ektomorf yapı

evet yeniden bu spora başlamanın 1.ayı şerefine bu konuyu açmak istedim 1.5 sene bu sporu yaptım 55 kılodan 74 kıloya kadar çıkmıtşım sonra sınav lys ygs yuzunden sporu bırakmak zorunda kalmıştım 59 kıloya kadar dusmustum 1 aydır yenıden yapıyorum suan 64 kıloyum ve adeta aniden şiştim kas hafızası dedikleri olay doğru galıba
evet bu 55 kiloluk ilk halim


buda geçen sene vücudumun zirve yaptığı zamanlar 74 kilo






buda şimdiki halim 64 kiloyum 1 senenın ardından yeniden 1 aylık çalışma




Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:38 ----------

umarım kısa sürede eski formuma yeniden dönerim

 

tebrikler vucudunuz fit fakat sanırım en alttakı fotograf son halınız bıraz yag fazlanız var onları atarsanız ve bıraz daha kas kutlesı kazanırsanız cok iyi bir vucuda sahip olucagınızı umuyorum basarılar dılıyorum

 

İyi görünüyorsun AMA hacimlenmeye bak Başarılar..

 

o fotograf şans eseri oyle cıkmıs ıkı resımde 1-2 gun arayla cekılmıs ben yıne 1 ayda 5 kilo aldım ektomorf bir vucuda gore bu kesınlıkle yag kütlesi de aldım anlamına gelıyor ama kolay iş ya hacımlenmek zor olan kolay olanı yağı atmak

 

iyisin iyi keşke bırakmasaydın sporu.umarım sınavın iyi geçmiştir,başarılar

 

1 yıllık ara malesef kötü etkilemiş. Güzel gidiyormuşsun. Bence bir daha bırakma çünkü biz ektolar çok çabuk kilo kaybedebiliyoruz. Dikkat etmek gerek. Spor yaparken güzel hacim yakalamışsın. Umarım tekrar eski formuna dönersin.

 

Kısa sürede vücudu toplayacağına eminim..Başarılar

 

teşekkür ederim bakalım hayrlısyla hukuğu kazanıcam umarım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:41 ----------

teşekkür ederim umarım hızlı toparlarım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:43 ----------

aynen öyle o kadar zor aldığım kilolar çok çabucak kayboldu artık bırakmam tam gaz devam edicem

 

@dixattack

sende benim gibi sporu bırakınca beslenmene hiç mi hiç dikkat etmedin deme şimdi kafamı

duvarlara vuruyorum sende vuruyo musun merak ettim bende 3 gün oldu başlayalı 76 kg ye

kadar çıkmıştım 68 e düştüm , sen benden de çok düşmüşsün ama kas hafızası var

eskisinden de iyi olacağız

 

abi aynen öyle ya beslenemeye dıkkat etseydım belkıde sadece ufak capta bır yaglanma olurdu cok zor olmazdı duzeltmek onu ama sımdı çok yolum var çok uğraşcam gıbıme gelıyor aynen deli gibi pişmanım

 

Kas hafızası açık bir şekilde görülüyor eski formuna böylece kısa sürede kavuşursun dlxattack

 

umarım teşekkürler .)

 

bir pazu resmi daha 3-4 aya eski vücuduma dönücem bu gidişşe

 

bi ekto olarak cok iyi ama nasıl bu kadar kilo alabiliyorsun anlatırmısın ?

 

@khrmn25

ektolar biraz dişini sıkıp çok yemeye başlarsa vucut bi vakitten sonra alışıyor mide genişliyo ve kilo alımı bi nebze artıyo azim+sabır

 

ocensersinde dediği gibi ınatçı olmak lazım ılk baslarda kılo almak zor mıdeyı genısletmek lazım once ıstahı acmak lazım mesela ben gecen sene ılk 3-4 ay kılo alamamsıtım bıle sonra onu acılmsıtı yavas yavas ayda 1-2 kılo almaya baslamıstım
ama bu sene gecen senenınde etkısnden kalan kas hafızası dedıkklerı olayın etkısyle 2 ay oldu 59 kılodan 68 kıloya cıktım nasıl oldu anlamadım bende ama günde 7-8 öğün yıyorum

 

Bir gün boyunca neler yiyiyorsun mesela, menünü yazabilir misin? Bir de haftada kaç gün spordasın ve hangi gün hangi bölgeni çalışıyorsun. Ben de 58 kiloyum şu an. Başladığımda 54 kiloydum iki ayda 4 kilo aldım ama şu an biraz boşladım spor ve beslenme işini o yüzden kilom burada kaldı böyle ilerlemiyor.

 

Bol bol karb. Almaya bak kahvaltida 150 gr yulafin altina dusmemeye calis benim onerim basarilar..

 

daha once cok paylastım eskı mesajlarıma bakarsan bulabılırsın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:06 ----------

aynen karbonhıdrata abanıyorum zaten tesekkur ederım

 

2 ay oldu bu konuya son resmım artık yakında 6-7 aylık olunca acıcam konu yenıden 2 ayda çok hızlı kılo aladım ınanamıyorum gercekten 68 oldum 59dan 68 e cıktım 34 yaptım kolları eskı vucuda 36 cm kollara cok az kaldı cok az