1.5 Aylık Değişim Yaş 30

Arkadaşlar herkese selamlar foruma bugun uye oldum fakat yaklaşık 3 aydır forumu takip etmekte ve sizin görüşleriniz ve yazılarınız doğrultusunda spor salonunda kendi programımı uygulamaktayım. Aralığın başında ilk ay sadece kardiyo yaparak başladım ve ocaktan itibaren de bir ay split bir ay da full body programı uyguladım yaşım 30 boy 1.78 cm başladığımda kilom 88 di. Şu an 79 kiloyum ilk başlarkenki fotolarım malesef yok 1.5 ay önce çekildiğim fotolarım var bu fotoğraflar ile dün çekildiğim fotoğrafları ( 1.5 ay var iki fotoğraf arasında) gelişim açısından değerlendirir ve beni bilgilendirirseniz çok sevinirim değerli dostlar ..Bu arada 1.5 ay önceki fotolarda kilom 83 şu an 79 um herkese saygılar.

--- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2017 ---

arkadaşlar bunlarda son halimi fotoları tekrardan saygılar..

--- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2017 ---

İlk 4 foto 1.5 ay Öncesi

 

Merhaba 1 , 5 ayda kiloları nasıl götürdünüz acaba

 

MERHABA KARDEŞİM ÖNCELİKLE ŞUNU SÖYLEMELİYİM ŞU AN 76 KİLOYUM YANİ RESİMLERDEN SONRA 3 KG DAHA VERDİM HEDEFİM 70 KGMA DÜŞEBİLMEK KİLOMU YAVAŞ YAVAŞ VERİYORUM SABAHLARI ÇÖKELEK SALATASI ÖĞLEN YOGURT VE İÇİNE YARIM DİLİM EKMEK AKŞAMADA EŞİM NE YAPTISYA O EĞER PROTEİN YAPTIYSA BOL KHİDRAT AĞIRLIKLI YAPTIYSA AZ YİYORUM TABİKİ EKMEKSİZ BUNUN YANINDA PTESİ PERSEMBE SALONDA FULLBODY ANTRENMAN , SALI VE ÇARŞAMBA İSE HALI SAHA YANİ CARDİO YAPMIŞ OLUYORUM KARDEŞİM VE TABİKİ BOL BOL ŞINAV VE MEKİK...

 

BXCBCVBCVB

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2018 ---

arkadaşlar merhabalar uzun bir zaman sonra resim paylaşıyorum artık iki aydan beri daha bilinçli olarak çalışmaya başladım beslenmeme dikkat ediyorum artık özellikle protein ağırlıklı beslenmeye bu resimlerim son halimdir gelişme durumum hakkında yorum yaparsanız sevinirim herkese iyi çaılşmalar...

 

Muazzam bir fark var hocam, resmen genclesmissiniz, tebrik ederim

 

Çalışmalarınız verimli gidiyor gibi duruyor. Bu sporun temellerinden biri de süreklilik buna odaklanarak çalışmalarınıza devam etmeniz dileklerimle tebrik ediyorum

 

Çok teşekkür ederim kardeşim umarım herkes istediği gibi olur yolun daha başındayım şunu öğrendim kilo vermek çok kolay mühim olan şekil verebilmek

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2018 ---

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2018 ---

Çok haklısın süreklilik gerçekten önemli saol değerli yorumun için arkadaşlar bu işi ewlenmeyi yapmaya başlayın birde çocuk olunca zaman gerçekten sıkıntı olabiliyor

 

Gerçekten başarılı bunu sadece kilo olarak görmemek lazım bunun yanında özgüven,daha sağlıklı ve zinde bir vücut, başarının verdiği güç, irade ve azim.Tebrik ederim.Kilo vermenize yardımcı ek takviye kullandınız mı?

 

Kardeşim öncelikle teşekkür ederim hiç bir takviye besin kullanmadım geçen sene koyduğum o son resimle yeni koyduğum resim aynı kilo yani 76-77 gibi tahminimce yağları yaktım biraz kas oluşturdum çünkü vücudum şekilleniyor ama kilom aynı gibi protein ağırlıklı besleniyordu 1.5 aydır onun etkisi var gibi

 

Tebrikler

 

Teşekkürler kardeşim

 

Arkadaşlar bir ay sonraki fotoğrafımı koyuyorum bundan sonra ölmez sağ kalırsam her ay resmimi koyacağım görüşleriniz benim için önemli herkese saygılar iyi calismalar

 

Gelişmeler devam ediyor Sürekliliğe odaklanıp bu sporu kısa süreli sonuç olarak değil bir yaşam tarzı olarak ele aldığınızda herkesin kendi bünyesine göre en iyi sonuçları yakalayabileceği görüşündeyim. Umarım bunun canlı bir örneği olursunuz. Çalışmalarınızda maksimum verim dilerim

 

Hocam yine yaptığın değerli yorumlar için çok teşekkür ederim umarım sizede iyi çalışmalar saygilar

 

Ve bir ay daha gecti

--- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2018 ---