1.5 Ayda ?

[undisputed01]

Merhabalar , 1.76 boy 70 kiloyum sporda 5. ayımdayım öncedende 5-6 ay vg alt yapım ve 3.5 sene basketbol oynamışlıgım var 16 yaşındayım , her bölgemde istediğim gibi gelişme kaydettim ama vücudumda hala yağ var ama göze batan sadece karın açıkcası 3-4 cm bir göbek kaldı dışarı doğru ve yanlardada yağlanma var . Hocam cardio yapmamamı ağırlık çalışmamı soyledi ama 1.5 ayda yani yazdan önce bu göbeği tamamen götürüp karın kası çıkartmam lazım. Beslenme programım mevcut ama cardio konusunda kararsız kaldım + mekik vb eksik etmiyorum. 2 Seçeneğim var heralde ya çok fazla cardio yapıcam ya da ağırlık calısıp proteın tozu kullanıcam

 

[undisputed01]

1.5 Ayda yapabilirmiyim ?

Merhabalar , 1.76 boy 70 kiloyum sporda 5. ayımdayım öncedende 5-6 ay vg alt yapım ve 3.5 sene basketbol oynamışlıgım var 16 yaşındayım , her bölgemde istediğim gibi gelişme kaydettim ama vücudumda hala yağ var ama göze batan sadece karın açıkcası 3-4 cm bir göbek kaldı dışarı doğru ve yanlardada yağlanma var .

Hocam cardio yapmamamı ağırlık çalışmamı soyledi ama 1.5 ayda yani yazdan önce bu göbeği tamamen götürüp karın kası çıkartmam lazım. Beslenme programım mevcut ama cardio konusunda kararsız kaldım + mekik vb eksik etmiyorum.

2 Seçeneğim var heralde ya çok fazla cardio yapıcam ya da ağırlık calısıp proteın tozu kullanıcam , vücudumdaki kaslar da sert değil ama uzaktan sert gibi duruyor

 

[draft]

Değerli üyemiz,
hem konunuz günlük niteliği taşımayıp günlük bölümüne açılmış, ayrıca ne bir soru içeriyor. Ayrıca anladığım kadarıyla sorduğunuz soruların cevapları forumda mevcut. Bu nedenle konunuzu kilitliyorum.