1.5 ay oldu ve bazi bilgi ihtiyaci

Abiler 1.5 aydir spora gidiyorum yaklasik 2.5 3 hafta diyetteydim 75 den 69.5e dustum suan 71 olabilirim okul acilinca beslenme programim bozuldu sabah kalktigimda gobegim normal duruyor ama aksam gibi surekli sis duruyor cok su iciyorum sanirsam bu yuzden sis duruyor ve en az 6 ay gitmeyi dusunuyorum tam anlamiyla fit bir vucuda ulasmak icin ne kadar calismaliyim elimde oldukca spor yapmaya calisiyorum
Belim yaklasik 4-5 cm incelmisti yaklasik 3 haftadir olcum yapmadim

 

Bu iş süreyle yapılacak iş değil ki. Yani sana belli bir süre veremeyiz ve 6 ayda fit vücut derken sırf karın kası çıkarıp bırakmaktan bahsediyorsan bu yapılır bunda bir sıkıntı yok ama gerçek anlamda fit vücut yani hem yağ oranın normal seviyede olacak hem de kas kütlesi ekleyeceksen bunu uzun vadede yapman gerekir. Beslenme düzenini kalori hesabını yapıyorsan, sporunu da iyi şekilde yapıyorsan( dinlenme süreleri,hareketlerin nizami yapılması, kası hissetmek, progressive overload vb. ) gelişirsin ve bu ölçülerine de yansır.
Bence senin kilo vermeye ihtiyacın yok bulka girmeni öneririm. Belinde anormal bir büyüklük göremedim, kilona göre bence bir sıkıntısı yok.

 

Abi amacim 6 ay yapip karin kasi cikarmak degil imkanim oldukca omur boyu yapmayi planliyorum bulka girdim zaten ama beslenmem bozuldugu icin istemsizce ekmek kullanimini arttirdim biraz onu ayarlamam lazim ve yanitin icin cok tesekkur ediyorum

 

Şişlik normal su beslenmeyle olur sen sabah kaltığındaki vücuduna bak. Kimsenin vücutu aynı kalmıyor nette herkean iyi halini paylaşıyor.

 

Eyvallah abi yanitin icin tesekkur ediyorum