1,2 sorum var yardımcı olursanız çok sevinirim

[Freedom1]

Yeni dumbell aldım 2 tane 10 kg'lık bu ağırlıklar yeni başlayanlar için çok mu?
Admin bir arkadaşın verdiği evde dumbell ile çalışma programındaki hareketleri yapıyorum her hareketi 3x8 yapıyorum.
2.hafta 4x8 yapmaya başlyacam böyle devam edecem , doğru mu yaptığım ?
Birde hergün yapmalımıyım programı , yoksa ara vermeli miyim ?
Ara vermenin faydası var mı ayrıca ?

 

[Ondersim]

Bana göre yeni başlayan birisi için bu ağırlıklar fazla fakat çalışabiliyorsanız bu ağırlıkla bir problem olacağını düşünmüyorum.
Program konusuna gelince 4*10 yapmanızı tavsiye ederim fakat ağırlıklar ağır oldugu için bu sizi hayli yorabilir. 4*8 devam edin bir müddet sonra 4*10 a geçersiniz.
Her gün yapmayın çünkü kasların gelişmesi için dinlenmeleri şart.

 

[Tun4]

Dostum 3 kiloyla da 5 le de 10 kiloyla da olmaz bu iş. Her hareket için farklı ağırlıklara ihtiyaç duyarsın. O ağırlık bazı hareketler için çok hafif gelirken bazı hareketler için çok çok zor gelebilir, bu yüzden o sabit ağırlıklarla nizami antreman çıkaramazsın. Benim kullandığım dambıllar 7 kilodan 20 küsür kiloya göre değişiyor harekete göre.