1 öğün ya da 5 öğün fark eder mi?

[albatros34]

Merhaba. Gün içinde 5 6 öğün yememizi söylüyorlar.5 6 öğünde aldığın besin degerlerini 1 öğünde almak arasındaki fark nedir?

 

[berkque]

Aslolanin gun icerisinde alinan toplam kalori oldugunu iddia edenler cogunlukta bu yonde bilimsel arastirmalarda mevcut. Ancak bu beraberinde sindirim sistemine agir bir yuk bindirmek demek. En kotu ihtimalle 2500 kalorilik bir beslenme programi uygulayan sporcunun tek ogunde bu kaloriyi almasi ve bunu uzun sure uygulamasi neredeyse imkansiz. Onun haricinde tek ogunde 300 - 400 gram karbonhidrati bir o kadarda yag ve proteini vucuda sokmak glisemik yuku inanilmaz boyutta arttirir buda beraberinde yaglanmayi getirebilir. Onun disinda kardiyovaskuler problemler meydana gelebilir, bunu doktorunuza danisirsaniz daha detayli bilgilendirme yapacaktir. Kesinlikle tavsiye etmem, hem saglik hemde uygulanabilirlik acisindan makul degil. 5/6 ogunu 3 ogune dagitmak daha mantikli olani.