diyetteyim her yerim de yağlar azaldı belimde inceldi ama şu göbeğin önündekiler bir türlü gitmiyor.ne yapmak lazım şuan da 85-6 kg de diyete başlamıştım 1 ay olacak 4 kg vermişim tabi bu su ve yağ.ne yapmak lazım bu karın yağı için.
antrenman sonrası 20 dk yürüyüş de yapıyorum.hatta evim salona uzak birde git gel 50 dk yol yürüyorum.arada tatlı kaçamağım oluyor ama onuda kalori ile ayarlıyorum.süper setli de ağırlık programım var.
antrenman sonrası 20 dk yürüyüş de yapıyorum.hatta evim salona uzak birde git gel 50 dk yol yürüyorum.arada tatlı kaçamağım oluyor ama onuda kalori ile ayarlıyorum.süper setli de ağırlık programım var.
