Merhaba 16 yaşındayım 95 kiloyum kilımdan fazlasıyla rahatsızım ve şınav çekneyi çok seviyorum rekorum 20 biliyorum iyi bir rekor değil. Sorum başlık düzenli şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ? Birde bende göbek ten çok popo çıkıyor ve çok rahatsız ediyor bu beni kalçalarımı eritmek için bi antrenman yapıyordum (köprü) ama sanki bu antrenman kalçalarımı dahada büyütüyor ne yapmalıyım öneriniz nedir ?
şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ?
- Konuyu başlatan Ömer Faruk Pehlivan
- Başlangıç Tarihi
yağ oranı düşürerek zayıflarsın düzenli sağlıklı beslenme şart şınav şöyle zayıflamana yardımcı olur sağlıklı beslenmenin yanında 20 saniye durmadan şınav çekersin ardından 10 saniye beklersin tekrar 20 saniye şınav çekersin bunu 4 set tekrarlarsın öyle olur ama senin çok fazla kilon var bu yüzden ağır ve çok yorucu egzersizlerden kaçınmalısın yürüyüş ve sağlıklı beslenme olmalı artı 3-4 set aralarda 1 dakika dinlenmek koşulu ile şınav çekebilirsin
byfıtnees
Üye
istersen günde 1000 tane şınav çek yinede beslenmene dikkat etmediğin sürece zayıflayamassın çünkü vücuttan attığın kaloriyi düzensiz beslenme ile tekrar alırsın o yüzden diyet eşliğinde bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.
