şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ?

[Ömer Faruk Pehlivan]

Merhaba 16 yaşındayım 95 kiloyum kilımdan fazlasıyla rahatsızım ve şınav çekneyi çok seviyorum rekorum 20 biliyorum iyi bir rekor değil. Sorum başlık düzenli şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ? Birde bende göbek ten çok popo çıkıyor ve çok rahatsız ediyor bu beni kalçalarımı eritmek için bi antrenman yapıyordum (köprü) ama sanki bu antrenman kalçalarımı dahada büyütüyor ne yapmalıyım öneriniz nedir ?

 

[hickimse]

Merhaba 16 yaşındayım 95 kiloyum kilımdan fazlasıyla rahatsızım ve şınav çekneyi çok seviyorum rekorum 20 biliyorum iyi bir rekor değil. Sorum başlık düzenli şınav çekerek zayıflayabilirmiyim ? Birde bende göbek ten çok popo çıkıyor ve çok rahatsız ediyor bu beni kalçalarımı eritmek için bi antrenman yapıyordum (köprü) ama sanki bu antrenman kalçalarımı dahada büyütüyor ne yapmalıyım öneriniz nedir ?

Ben 96 kiloydum. Şu an 74 kiloyum. Tamamen evde kendi uyguladığım program ile zayifladim. En temel hareket şınav ve squat ti.