1,5 yıllık sporcuyum. 183 boy 60 kilo 33 cm kol ölçüleri ile başladıgım aşamadan bu yana 76 kilo 38 cm kol ölçülerine kadar gelişme sağladım. Yağ oranım %11
Şu anda optimum nitrution whey proteini kullanıyorum. (idman sonrası) Fakat biraz daha hacim kazanmak istiyorum. En azından 80 kg civarında sabitlemek istiyorum kilomu. Ekstra hacim kazanmak için ne kullanmalıyım. Yardımlarınızı bekliyorum
Şu anda optimum nitrution whey proteini kullanıyorum. (idman sonrası) Fakat biraz daha hacim kazanmak istiyorum. En azından 80 kg civarında sabitlemek istiyorum kilomu. Ekstra hacim kazanmak için ne kullanmalıyım. Yardımlarınızı bekliyorum