Şampiyonların antrenman programı..

[KaRaDeNiZ_08]

İyi akşamlar beyler. Şöyle bir program gördüm sizce yağ yakımı için uygunmudur salona gitme imkanım yok fakat evde bunları yapabilirim. Barfiks şınav çekebilirim vücut ağırlığıyla yapılabilcek hareketleri yapabilirim yani.

http://fitnesshome.blogspot.com.tr/2011/02/sampiyonlarin-antrenman-programi.html?m=1

Link vermek yasakmı bilmiyorum eğer öyleyse konuyu kapatabilirsiniz kusura bakmayın.

 

[kaldıray]

Başlangıç için biraz sert. Başlarda zorlansan da vazgeçme yavaş yavaş o sayılara ulaşırsın. Sonra da daha fazlasını yaprsın kilo da verirsin şekle de girersin.

 

[KaRaDeNiZ_08]

Çok teşekkürler kaldıray. Peki bunları peş peşe yapsak nasıl olur mesela 2dk ip atlama peşinden barfiks şınav dips sonra 1dk dinlenme bu şekilde 5 set falan mesela.

 

[kaldıray]

Zaten bütün programdan bahsettim bölünmez. Yapabildiğin kadar yap zamanla arttır.