Herkese iyi günler , yeni aranıza katıldım ben de 
Merak ettiğim bir konu var.Şuan aralıksız 35 şınav, 15 barfiks çekebiliyorum ve elimde bir program var.Bana 2-3 aylık bir sürede aralıksız 100 şınav ve 30 barfiks çektireceğini iddaa ediyor ben de denemek istiyorum.Ama merak ettiğim bir konu var.Bu antremanlar bana şuan günde toplam 80 küsür şınav, 30 barfiks çektiriyor.Günaşırı yapılıyor ve her geçen gün de toplam çekilen sayı artıyor.Bunları yaptığım 2-3 aylık süre içinde 35 cm olan kolumu da hacimlendirebilir miyim yoksa farklı egzersizler eklemek mi lazım? Aşırı yüklenip ters tepmesinden korkuyorum.Teşekkürler şimdiden yardımcı olan herkese
Merak ettiğim bir konu var.Şuan aralıksız 35 şınav, 15 barfiks çekebiliyorum ve elimde bir program var.Bana 2-3 aylık bir sürede aralıksız 100 şınav ve 30 barfiks çektireceğini iddaa ediyor ben de denemek istiyorum.Ama merak ettiğim bir konu var.Bu antremanlar bana şuan günde toplam 80 küsür şınav, 30 barfiks çektiriyor.Günaşırı yapılıyor ve her geçen gün de toplam çekilen sayı artıyor.Bunları yaptığım 2-3 aylık süre içinde 35 cm olan kolumu da hacimlendirebilir miyim yoksa farklı egzersizler eklemek mi lazım? Aşırı yüklenip ters tepmesinden korkuyorum.Teşekkürler şimdiden yardımcı olan herkese 