Şınav mekik dipsiz gibi hareketler?

Hergün mü yapılmalı yoksa dövüş sporu antremanı dışındaki günlerde haftada 3 gün mü?

 

Şınav günlük antrenman programının içinde olması gerekiyor bazıları ise gün sonunda 100 mekik 100 şınav 1000 barfiks yapıyor çok aşırı profesyöneller.

 

Ya normalde hergün 50 şınav çekiyorum bu ara oruca başladım bide daha iyi olabilir diye 2 günde bir çekmeye başladım bugün 25 şınavı zor çektim kollarım titredi oruçtan mı başka bişey mi anlamadım

 

1000 barfiks ahahaha

 

hergün idman harici yapardım eskiden 2011 2012 2013 yıllarında arka kol 2 set 2 set şınav yapmadan durmazdım tavsiye ederim motive ediyor

 

Reis merak ettim senin kilon bana göre felan çok fazla hani normalde yağ oranı yüksekken şınav vb. hareketler çok zordur. Tabi senin benchde çok yüksek olduğundan şuan şınavla aran nasıl

 

şu anda şınav rekoru 30 şınav senin kaç

--- Mesaj birleştirildi, 10 Haziran 2016 ---

arka kolda 3 set yaptığımda oluyordu ilk set 8 kg kucağıma koyuyodum 4*2 2.set 12 kg 6*2 3.set 20 kg 10*2 arka kol çalışması evdeyseniz bu şekilde yapılabilir

 

benim zorlasam 50 çıkarda ben 70 kiloyum yani reis aramızdaki farkı sırtıma yüklesek 1 tekrar anca çıkartırım heralde

 

Kaslarım belirgin olsun aynı zamanda biraz daha kilo alayım istiyorum ramazanda oruçla biraz bozuldu dengem zayıfladım güçten düştüm ramazanda nasıl besleniyorsunuz

 

Oruçluyken antrenman zorlar

--- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2016 ---

Yanlışlık olmuş 100 barfiks olucak o

 

ben sağlık sorunlarımdan dolayı oruç tutmuyorum sorunuza gelince sahur 1 ölçek kazein protein yemeğin üstüne sizi 3 4 saat daha fazla idare eder

 

benim lakabım şınavdan dolayı şınavcıydı benchten dolayı da göğüsçüydü bir zamanlar 2012 2013 yıllarında 1.5 yıl falan bu lakaplar takıldı bana

 

Biliyom reis senden duydum
zaten senin kiloda başkası olsa şınavı bırak dizinin üstünde bile çekemez
Bende calisthenicse ilgi duymuştum orda zayıfta olsan hareketler çok zor ya özellikle planche felan yağ oranın çok düşük olup kuvvet ve dengen çok iyi olması gerekiyo