Şınav barfiks programları Yardım

X

xLawrence

Üye
Herkese merhaba internette bulduğum

6 haftada 100 şınav
6 haftada 20 barfiks
ve 5 dakikalık bir karın antremanını beraber uygulamak istiyorum.
pazartesi çarşamba ve cuma günleri bu egzersizleri yapmam ağırmı gelir yoksa iyimidir ayrıca cuma günü karın yerine bacak çalışmayı düşünüyorum nasıl bir yol izlemeyilim hareketlerin sırası nasıl olmalıdır ? Program şu şekilde oluyor

Pzt : şınav barfiks karın
Çrşmb : şınav barfiks karın
Cuma : şınav barfiks bacak
 
yaa bu instagramda goruyorum yabanci ulkelerde calisthenics yapanlari adamlar boyciden farklari yok nasil bisey anlayamadim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı