Şınav çekme sorunu yardım edin lütfen.

[barsav12]

merhaba arkadaşlar bir sorunum evde şınav çekerken kolları geniş değil omuz genişliğinde yapmama rağmen kollarım bu şekilde kapalı bir şekilde değilde;

bu şekilde açık oluyor;

kapatamıyorum nedense var mıdır bir eksisi böyle çekmenin güçlenme ve hacim açısından ??

cevaplarsanız sevinirim teşekkürler

 

[torifonta]

Geniş tutarsan ellerini göğsün dış kısmı , dar tutarsan iç kısmı etkilenir ama hacim açısından şınavın bi faydası olmaz fakat şınavın bir çok faydası var bırakmamak lazım , özellikle göğüs idmanlarından önce ısınmak için birebir.

 

[barsav12]

Geniş tutarsan ellerini göğsün dış kısmı , dar tutarsan iç kısmı etkilenir ama hacim açısından şınavın bi faydası olmaz fakat şınavın bir çok faydası var bırakmamak lazım , özellikle göğüs idmanlarından önce ısınmak için birebir.

abi kazandırdığın bilgi için teşekkürler,ama sorum şu ne kadar dar tutarsam tutayım kollarım ilk fotoğraftaki gibi vücuda paralel olmuyor 90 derecelik açı oluşturuyor - yönleri nedir güç kazanma bakımından ? teşekkürler

 

[torifonta]

dar tutuşta ellerin birbirine olabildiğince yakın ve hafif birbirine dönük olacak , geniş tutuştada istesen yumrumlarının üstüne avuç içleri birbirine bakacak şekilde çekebilirsin

şekildeki gibi

 

[barsav12]

teşekkürler sorunu çözdüm

 

[barfiksPro]

gösterdiğin iki resimdekilerin tutuşları farklı ondan. üst resimde eller daha bitişik ve normalden aşağıda bu daha çok triceps kasını çalıştırıyor.aşağıdaki fotoğrafta nizami şınavdan biraz daha açık kollar yani nizamiye daha yakın. şınavın birsürü çeşidi vardır sırtı çalıştıranı bile var ama genelde göğüse ve triceps kasına vurur şınav hareketi.