Şınav çekerken nefes

[enzy]

Herkese iyi forumlar ben 14yaşıma yeni girdim, 1 aya yakın süredir evde şınav, barfiks, mekik vb. ağırlıksız hareketlerle çalışıyorum. Şınav çekerken nefesi yanlış ayarlıyormuşum bunu bazı sitelere bakarak yeni farkettim. Hep yanlış nefes alarak şınav çektim bunun bir zararı olur mu? Ayrıca doğru nefes alıp-veren biri ile yanlış nefes alıp veren biri arasında gelişim farkı olur mu?

 

[brhmcr]

Herhangi bir zarari olmamistir.Ancak nefes alisi, solunum yollari kapasitesi artisi icin onem arzeder.Dogru nefes alimi ile performans artacagi gibi fonksiyonel anlamda gelisme gosterilir.

 

[brhmcr]

Umarim ingilizcen vardir ancak yoksa anlasiliyor.

https://www.youtube.com/watch?v=Nhu0dY2SpYU

 

[ParZ]

Zorlandığın anda nefes vermelisin, şınavda indikten sonra kalkarken yerçekimine karşı da bir direnç gösteriyorsun bu yüzden inerken al kalkarken ver .