Dostum mevzu can sıkıntısı değil. Beynime aşırı kan ponpalanıyor gibi hissediyorum vücuduma bir ağırlık çöküyor onu demeye çalışıyorum.
Evet şınavla ilgili ilk konum hergün şınav çekmek tarzında bir şeydi. Amuda yani handstand pushup için omuzlarım yeterince güçlü değil henüz çekemiyorum sandalyede bench dips yapıyorum şınavla beraber ama ondada arkakolumdan çok sırtımda ağrılar hissediyorum sanırım sandalyenin darlığından dolayı hareketten verim alamıyorum. Squat lunge gibi şeyleri programa dahil edeceğim ama önce şu şınav işini bir çözeyim dedim. Aslında şınav çekmeyi gerçekten seviyorum setlerimi bitirdikten sonra göğüslerin ve arkakolun şişmesi aynada kendime dakikalarca bakmak beni motive ediyor ama bazen özellikle son zamanlarda setimi kollarımın ağrısından değil vücudumun sıkılmasından sanki patlayacakmış gibi olmam yüzünden bırakıyorum. Bir de evde barfiks demirim olsaydı çok iyi olurdu. Chin up ile bicepste çalışırdım.
Sırt çantasının içine 20-30 kilo dambıl koysak nasıl olur?
formda bir bozukluk olabilir mi? nefes tekniginde bir problem, kollarin konumu acisi, range of motion.
