Mordecai
Yeni Üye
Herkeze merhaba kendime 3 çeşit şınavın bulunduğu bi liste hazırladım sizce nasıl yaparsam daha faydalı olabilir ?
Başlangıç
Ayaklar beden boyundan yüksek şınav ( yaklaşık 40 cm )
4 x 10 Her set arasında 1 dakika mola
Normal şınav
3 x 10 //
Ellerim göğüs hisamda üçgen şeklinde birleşik
3 x 10 //
Aynı şekilde her şınav şekli arasındada 1 dakika mola sizce nasıl bi düzen ?
Başlangıç
Ayaklar beden boyundan yüksek şınav ( yaklaşık 40 cm )
4 x 10 Her set arasında 1 dakika mola
Normal şınav
3 x 10 //
Ellerim göğüs hisamda üçgen şeklinde birleşik
3 x 10 //
Aynı şekilde her şınav şekli arasındada 1 dakika mola sizce nasıl bi düzen ?