merhaba arkadaşlar. ben basketbol oynuyorum ama zıplamam zayıf. günlük ip atlamayı, mekik ve şınav çekmeyi düşünüyorum. ısınmam gerekir mi? ısınmayla vakit kaybetmek istemiyorum çünkü aynı zamanda sınava hazırlanıyorum. ve mekik, şınav ipin daha etkili ve daha kısa sürede olması için ne önerirsiniz? teşekkürler
