İzometrik çalışmalar

[ulaire]

http://www.physiology.org/doi/10.1152/jappl.2001.91.6.2628

Az önce bakınırken denk geldim. Maksimumun üzerinde (1.3-1.5 kat civarı) yapılan izometrik çalışmalar ile kas liflerinin %5 civarı daha etkin çalıştığı söyleniyor.

Özellikle ısınma sırasında kullanımının çalışma ağırlığına geçildiğinde oldukça rahatlattığına dair yorumlar da okudum. Gerek form yanlışlarının düzeltilmesi, gerek genel güç kazanımı için faydalı olduğu da eklenmiş.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[aslangur]

Evet smolov gibi programlarda maximumunuzun %110 u ile squatin sadece negatif kismini yapma gibi hareketler var. Bu derece ust programlarda yazilmis olmasi illaki bilimsel bi temele dayaniyordur.

 

[zzzxxz]

izometrik çalışma negatif çalışması değil ağırlığı belirli bir noktada daha fazla uzun süre tutmadır