İyi günler öncellikle

[kdrcn43]

İyi günler ben 1.82 boyum kilom 52 kaç kilo dambıl lazım ve ve ne gibi hareketler yapmam lazım bir yardımcı olursanız çok sevinirim.Şimdiden sağolun

 

[Ultimate34]

5 kiloluk 10 kiloluk ve 15 kiloluk dambıl al şimdilik yeter. hareketler forumda var ordan bak oğren. Bol bol et süt makarna pilav yesillik ye tamammı

 

[kdrcn43]

ya link atarmısınız