İyi bir vücut geliştiricinin yardımına ihtiyacım var. Program..

Haftanın 5 günü badiye gidiyorum yaşım 18 kilom 60 boyum 1.83 hareket yazamıyorsanız en kötü 1.gün ne 2.gün ne çalışmam gerektiğini yazarsanız çok büyük yardım etmiş olursunuz bir çok program denedim beğenmedim salondaki hafif kalıyor uygulama indirdim bodybuldıng hard working 1. haftasını tamamladım ondanda pek verim aldığımı hissetmedim hareketleri az ve yetersizdi teşekkürler

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi