İyi Beslenmiyorum Ama...

B

bahce12

Üye
merhaba Arkadaşlar Size Birşey Sormak İstiyorum yardımcı olursanız çok memnun olurum..

Ben İyi beslenmiyorum yani bir beslenme programı uygulamıyorum.Yani Ne bulursam onu yiyorum Öğünlerde. Yok Günde 5 yumurtaymış 8 yumurtaymış felan istesemde uyamam yani. Ancak Salonda baya disiplinli ve hırslı çalışıyorum ciddiye alıyorum... Arkadaş çevrem vücudumun normal bir vücuttan baya iyi oldugunu söylüyorlar. Bu arada spora başlıyalım 1 ay oldu oldu. Bir Faydasını görürmüyüm bu çalışmanın yoksa iyi beslenmedenn spor yapmamalımıyım ?
Boyum 1.72
Kilom 64-65 Tam hatırlamıyorum
Ölçülerimi tam bilmiyorum bir dahakinde programımdan bakıp yazıcam .

Tavsiyellerinizi Ve yorumlarınızı Bekliyorum Şimdiden teşekkürler[/OLOR="Silver"]

[Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:13 ----------[/[/COLOR]bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...

[Ssajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:31 ----------[/bu arada kalın yazmak yasak sanırım özür dilerim bilmiyordum. Affola...
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Başlangıç aşamasında fayda görürsün, bir süre sonra olduğun yerde saymaya başlayabilirsin. O zaman gelişmek için yüksek kalorili ve bol proteinli beslenmen gerekecektir.
 
Eğer bu sporda devam ediceksen kesinlikle beslenmene cok dikkat etmelisin
 
FitFighter dedi:
Eğer bu sporda devam ediceksen kesinlikle beslenmene cok dikkat etmelisin
Genişletmek için tıkla...

doxux dedi:
Başlangıç aşamasında fayda görürsün, bir süre sonra olduğun yerde saymaya başlayabilirsin. O zaman gelişmek için yüksek kalorili ve bol proteinli beslenmen gerekecektir.
Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum Yorumlarınız İçin Teşekkürler Farklı yorumlar varsa Tavsiyelerinize uyarım.. Peki boyuma göre kilom İdael mi ?
 
Belirli bir yere kadar gidersin, cok muthis bir genetigin yoksa. Benim sahsi fikrim bu sporda beslenme %70 gerisi dinlenme ve idman ..
 
bahce12 dedi:
Anlıyorum Herhangi Bir Besin Takviyesi alıyormusun .. Ve ayrıca Resimdeki kişi senmisin sensen maşallah kaç ay veya yılda yaptın o vücüdu :)
Genişletmek için tıkla...

Profildeki kişi benim aşağı yukarı 1 yıl inişli çıkışlı sporumu sürdürüyorum.
Bizler bu sporu profesyonel olarak yapmıyoruz,onun için ufak ayrıntılara takılmamak gerekir.
Besin takviyesini çoğu sporcunun aldığı gibi bende alıyorum.
Dediğim gibi yediklerin içtiklerin doğru ise,protein ve karbo ihtiyacını karşılıyorsan, gerisini düşünme .
Bu sporun temeli zaten beslenmedir =)
Beslenme yoksa - kasta yok.
 
Suçicek dedi:
Profildeki kişi benim aşağı yukarı 1 yıl inişli çıkışlı sporumu sürdürüyorum.
Bizler bu sporu profesyonel olarak yapmıyoruz,onun için ufak ayrıntılara takılmamak gerekir.
Besin takviyesini çoğu sporcunun aldığı gibi bende alıyorum.
Dediğim gibi yediklerin içtiklerin doğru ise,protein ve karbo ihtiyacını karşılıyorsan, gerisini düşünme .
Bu sporun temeli zaten beslenmedir =)
Beslenme yoksa - kasta yok.
Genişletmek için tıkla...

Dediğim Gibi beslenmem düzensiz Sabah 2 yumurta veya 1 yumurta yiyorum peynir zeytin klasik kahvaltı yani... Akşam evde ne pişmişse ev yemeği olarak onu yiyorum.. Boyum 1.71 Kilom 64 ... Sporun Diğer arkadaşlarında dediği gibi yararı olmazmı fazla vücuduma ..
 
bahce12 dedi:
Dediğim Gibi beslenmem düzensiz Sabah 2 yumurta veya 1 yumurta yiyorum peynir zeytin klasik kahvaltı yani... Akşam evde ne pişmişse ev yemeği olarak onu yiyorum.. Boyum 1.71 Kilom 64 ... Sporun Diğer arkadaşlarında dediği gibi yararı olmazmı fazla vücuduma ..
Genişletmek için tıkla...

Illa olumlu cevap ariyorsan yeri burasi degil, duzenli (gerekli beslenme makrolari) saglanmadikca ) tabi ki cok bir sey olmayacak, saglik icin spor yap, ornegin kos, yuz..
 
brhmcr dedi:
Illa olumlu cevap ariyorsan yeri burasi degil, duzenli (gerekli beslenme makrolari) saglanmadikca ) tabi ki cok bir sey olmayacak, saglik icin spor yap, ornegin kos, yuz..
Genişletmek için tıkla...

Aslında İyi beslenmiyorum denmezde yetersız denebilir. Yani şu ;
Sabah : 1 Dilim ekmek - 2-3 yumurta - 100-150 gr beyaz peynir
Öğle: 1 Dilim Ekmek - 100-200 gr arası Lor peyniri
Akşam: Ev menüsünde Ne varsa Onu yiyorum ..

Sizce nasıl ?
 
Valla harika yazıp seni yanlıs yonlendırmek istemedim kusura bakma :)

et yemen gerekiyor. 1 kg tavuk gogsu 10 tl falandı, onun dısında ton balıgı kırmızı et çok faydalı. çok az yiyorsun yeterli proteini alamazsan gelişimin daha yavaş olacaktır. ara öğünlerde eklemelisin
 
Please complete dedi:
Valla harika yazıp seni yanlıs yonlendırmek istemedim kusura bakma :)

et yemen gerekiyor. 1 kg tavuk gogsu 10 tl falandı, onun dısında ton balıgı kırmızı et çok faydalı. çok az yiyorsun yeterli proteini alamazsan gelişimin daha yavaş olacaktır. ara öğünlerde eklemelisin
Genişletmek için tıkla...

Haftanın 7 günün 4 ü akşam yemeğinde ya et yada tavuk çıkıyor genelde ya bu
Köfte şeklinde - etli kuru fasulyede - Pilavlı tavuk vb. oluyor Bir yararı olurmu et ve tavugu bu şekilde yemeklerde tüketsem. Ton balığının konserveleri var ondanmı diyorsunuz ondan diyorsanız günde 1 konserve mi yiyeceğim ? Şimdiden Teşekkür Ederim sizin güzel vaktinizide alıyorum ama :(
 
yok canım boş adamım ben sorabilirsin her zaman
kaç konserve olacağını sen belirleyeceksin. kilon çarpı 1,5 2 kat protein almalısın gelişim için. yediğin şeylerin protein miktarına bakman gerekiyor. benim sana tavsiyem yumurta balık tavuk peynir hepsinden tüket yeterli miktarda ve gün sonunda gereken protein miktarına ulaş
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı