Öncelikle hayırlı aksamlar
Kulaktan dolma laflarla hareket etmek istemedigim icin elimden geldigi kadarıyla forumlardan bilgi toplamaya calısıyorumda ben spora yeni baslicam
17 yasındayım 1.86 boyum var fakat zayıfım suan 65 kg kadarım. Yaklasık 2 haftadır beslenmemi düzene soktum 3 öğünümü aksatmadan yiyorum ayrıca bolca haslanmıs patates , bulgur pilavı , makarna tüketiyorum ara öğünlerde iste yulaf ezmesi ve muz gibi meyveler tüketmeye calısıyorum sizce spora baslamalımıyım yada baska önerileriniz var mı ? Şimdiden yardım eden herkeze tesekkürler
Kulaktan dolma laflarla hareket etmek istemedigim icin elimden geldigi kadarıyla forumlardan bilgi toplamaya calısıyorumda ben spora yeni baslicam
17 yasındayım 1.86 boyum var fakat zayıfım suan 65 kg kadarım. Yaklasık 2 haftadır beslenmemi düzene soktum 3 öğünümü aksatmadan yiyorum ayrıca bolca haslanmıs patates , bulgur pilavı , makarna tüketiyorum ara öğünlerde iste yulaf ezmesi ve muz gibi meyveler tüketmeye calısıyorum sizce spora baslamalımıyım yada baska önerileriniz var mı ? Şimdiden yardım eden herkeze tesekkürler
