İstikrarlı bir spora başladım..

[onurdoyuran]

Merhaba arkadaşlar.. yıllardır yarım yamalak yaptıgım sporlardan vaz geçip düzgün bir vücüda kavuşmak için kendimi hazırladım.. öncelikle yaşım 27 yıllardır çeşitli sporlar yaptım futbol , koşu , ice hokey , dalış , voleybol vb ve uzun süre breakdance .. breakdansı bıraktım sebebi vücüdumun elverişli olmaması.. yaptığım sporlardan dolayı bacak kaslarım çok gelişti baya kuvvetli ve büyükler boyum 1.73 kilom 86. bir iki gun içerisinde resimlerimi koyucam.. her neyse sormak istediklerim..,
1- cardio tam olarak nedir ? antremana başlamadan oncemi sonra mı yapılır?

2- amacım kilo verip (özellikle bel kısmı) vücüduma şekil kazandırmak.. normal kas çalışması yapıyorum.farklı bir şeymi yapamam lazım..

3. kilo verelim derken mevcut kasları eritmekten korkuyorum . boyle bir şey olurmu..

4. antremandan sonra ne yapılmalı yani içicek veya yiyicek olarak özel birşey varmı yoksa su yeterlimi?

Bir iki gune resimlerimi koyucam eminim daha çok yardımcı olucaksınız.. teşekkurler şimdiden.. basit bir açıklama yarsanız çok sevinirim..

 

[Cidade de Deus]

1) Yağ yakmak için yüksek kalp atış hızında, yavaş tempoda ve sürekli olarak yapılan egzersize kardiyovasküler ya da kısaltılmış olarak kardiyo denir. 30 dakika boyunca durmaksızın yapılan koşu, bisiklet, yüzme ve kürek en popüler kardiyo egzersizlerdir.

2)amacın kılo vermekse bodyı 2. plana koyup kardıo yapmaya başlayın.

3)evet kılo verırken kas kaybıda olur zaten burd amacın kılo vermekse bunu önemseme kılo verıp sonra bodye başla vucudunuzdada fazla kas oldugunu dusunmuyorum yılalrdır body yapmıyorsunuz.

4)antremandan sonra en iyisi whey proteın dir yoksa basit şeker üzüm suyu gibi içmeniz boşalan glıkojen depolarını doldurmak ıcın doldurmazsak vucut kas yakmaya başlar.

 

[onurdoyuran]

Harika cvp için teşekkurler yarın resim koyucam eminim daha iyi yardım cı olucaksınız. body surekli yapamadım ama parça parça b, şekilde yaptım.. ben geenede kardiyo ya yukleneyim biraz daha.. teşekkurler..

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi